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日常补钙食物你都了解哪些 6岁宝宝补钙食谱推荐 妈妈们快收藏

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发表于 2018-12-22 10:53:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
x妈妈们应该都晓得,宝宝补钙主要有两种方式,一为食补,即正常的饮食调整,一为药补,即直接补充钙质钙剂,药补的话不好控制尺度,万一过量补钙,除对安康无益,还会形成不用要的负面影响。

食补才是孩子补钙的最佳首选,也很简单的多,除多吃一些含钙质多的食物外,恰当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食则均可进步钙的吸收,关于宝宝补钙有一定促进作用。



6岁宝宝补钙食谱:五彩家常豆腐

豆腐营养极高,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰厚的优质蛋白,素有“植物肉”的美称,豆腐的消化吸收率也极高。豆腐除有增加营养、协助消化、促进食欲的功用外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

食材:南豆腐1盒、甜玉米适量、胡萝卜适量、干香菇适量、生抽适量、香油少许、淀粉适量、食盐4克、色拉油适量

做法:

1、香菇事前用水泡发,洗净,去蒂,切丁;

2、豆腐洗净,切小块;胡萝卜洗净,去皮,切小块;甜玉米掰粒,洗净;

3、热油锅,放入香菇丁炒香,再倒入玉米粒和胡萝卜丁翻炒;

4、参加适量开水,放入豆腐块,水最好没过豆腐,调入适量生抽和少量盐;

5、盖盖,大火烧开后转小火慢炖非常钟,最后用水淀粉勾芡,出锅前淋入几滴香油即可。



6岁宝宝补钙食谱:豌豆浓汤

豌豆中富含人体所需的各种营养物质,特别蛋白质含量丰厚,包含人体必需的各种氨基酸,能够进步机体的抗病才能和康复才能,促进生长发育,同时豌豆中富含粗纤维,也有坚持大便能畅,预防便秘的作用。

食材:鲜豌豆粒200克、牛奶50克、淡奶油适量、盐少许

做法:

1、豌豆粒洗净,放入汤锅中,大火煮开后继续煮非常钟;

2、捞出后晾凉,把豌豆的表皮去掉,一个个的剥,费时但不费力;

3、将煮豌豆的水和剥好的豌豆粒一同放入破壁机中,搅打成细腻的泥状;

4、打好的豌豆泥倒入汤锅中,加牛奶和少许盐,边煮边搅拌;

5、锅开就能够关火,盛入碗中,用淡奶油装饰下即可。



6岁宝宝补钙食谱:白萝卜丝炒黄豆

黄豆营养丰厚,含有小儿生长发育必需的优质蛋白、钙、磷、铁和维生素,其营养价值能与肉、蛋、鱼相媲美。白萝卜含有丰厚的维生素C和微量元素锌,有助于加强机体的免疫功用,进步抗病才能,同时,白萝卜还有增食欲促消化的成效。

食材:黄豆200克、白萝卜半根、姜适量、香葱适量、蒜苗半根、
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